魚介類（特に青魚）や緑黄色野菜ときのこ類と乳製品（ヨーグルト・チーズ）と豆腐です。
1日で30品目以上摂取しています。

サバやイワシの缶詰です。どうしてもお肉に偏りがちなので。

最近は豆乳、手作りゼリーでコラーゲン摂取しています〜!

毎食、野菜は必ず。
朝は牛乳かヨーグルトでカルシウム摂取を心がけています。
あとは、1つの食材ばかりにならないように、なるべく沢山の食材を使って料理し、食事全体のバランスを考えて食べるようにしています。

家庭菜園で気が付けば大きくなっているトマトを毎日食べています

食物繊維を意識して、いろいろ探した結果、ゴボウとさつま芋がヒット！
しょっちゅう食べています。

青魚や野菜を積極的に。
味付けは薄味にこだわるようにしています。

発酵食品、大豆製品、乳製品は特に意識的に摂るようにし、ミニトマトは手軽なので、なるべく常備しています。揚げ物時はなぜかモズク酢を組み合わせたり…アレコレ、もがいています…。

毎日の野菜はもちろんのこと、牛乳や小魚などでカルシウムを摂るようにしています。

野菜を多めにとるようにしています。乳酸菌を毎日とっています。